EYE CARE TIPS: अपनी आंखो को बचाये ख़राब होने से, करे ये तीन उपाय कभी नहीं लगेगा चश्मा। हमारे शरीर का एक अहम् हिस्सा आंखो को भी माना जाता है ,,,,जिनका इस्तेमाल हम सबसे ज्यादा करते है ,,,,,चाहे वह फ़ोन चलाने में हो या लैपटॉप के साथ काम करने में जब दिन में ज्यादा समय तक आंखो का इस्तेमाल हम कंप्यूटर या मोबाइल में बितायेगे तो आंखो का ख़राब होना तो तय है ,,,,, आज के वर्तमान समय में तो हालात इतने ख़राब हो गए है की कम उम्र के बच्चो की आंखो पर भी चश्मा नज़र आता है ,,,,वही आपको बता दे की आंखे कमजोर होने के कई कारण है,,,, बॉडी में तनाव, बुढ़ापा,नींद की कमी आदि वजहों से आंखे कमजोर होने लग जाती है ,,,,,आप को यह जान कर हैरानी होगी की आप की डाइट का सीधा असर आप की आंखो पर भी पड़ता है ,,,,कुछ लोगो की आंखे तो इतना ख़राब होने लगती है की उन्हें दूर और पास की चीजे दोनों ही नज़र नहीं आती है।
हर कोई मोटापा,डायबिटीज ,कोलेस्ट्रॉल जैसी कई शारीरिक समस्याओं पर तो ध्यान दे देता है,,,,,, लेकिन आंखो की ओर इतना जल्दी किसी का भी ध्यान नहीं जाता ,,,आज हम आपको बता दे की जिस तरीके से बॉडी के और पार्ट्स का ध्यान रखने के लिए आप डाइट को फॉलो करते है ,,,,ठीक उसी तरह आंखो के लिए भी आप को यही करना होगा ,,,,अगर आंखो का ध्यान नहीं रखा गया तो एक समय के बाद वह कमजोर हो जायेंगी।
अब हम आपको बतायेगे की आंखो को स्वस्थ रखने के लिए क्या खाना चाहिए ?
1. नारंगी सब्जियां
नारंगी मिर्च और शकरकंद दोनों ही बीटा कैरोटीन नामक एंटीऑक्सीडेंट फाइटोकेमिकल से अपना नारंगी रंग प्राप्त करते हैं. आपका शरीर बीटा कैरोटीन को विटामिन ए में परिवर्तित करता है ,,,,,जो आपकी आंखों के लिए फायदेमंद है।
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2.टमाटर
टमाटर में लाइकोपाइन नामक एक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है ,,,,,,जो मोतियाबिंद के विकास के जोखिम को कम करने में भी मदद करता है. इसलिए सभी को टमाटर विशेष रूप से खाना चाहिए इससे ओवरऑल हेल्थ के साथ आंखें भी सही रहेंगी,,,,,बता दे की आंखों को स्वस्थ रखने के एक्सरसाइज करना, पर्याप्त नींद लेना और हर 2 साल में आंखों की जांच कराना चाहिए इससे आपको आखो में होने वाले बदलावों पर नजर रखने में मदद मिल सकेगी।
3.मछली
फैट वाली और काफी अच्छे टेस्ट वाली सैल्मन मछली में प्रोटीन काफी अधिक होता है,,,,,,,साथ ही उसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड और एस्टैक्सैन्थिन भी होता है,,,,,,, जो उम्र से संबंधित मैक्यूलर डीजेनरेशन (एएमडी), ग्लूकोमा जैसी आंखों की स्थितियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है ,,,,,,,. यदि आपको सैल्मन पसंद नहीं है तो एस्टैक्सैन्थिन के अन्य बेहतरीन सोर्स में ट्राउट या झींगे भी हैं. ओमेगा 3 मैकेरल, सार्डिन, अखरोट और चिया सीड्स में भी पाया जाता है।