Food To Reduce Headache: माइग्रेशन और सिर दर्द दूर करने के लिए रामबाण इलाज, ये 5 तरह के फूड्स दिलाएंगे सिर दर्द से मुक्ति, जाने पूरी बात, सिर दर्द बहुत ही आम सी समस्या है लेकिन इससे होने वाली परेशानी आम नहीं होती है। आजकल की इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में सिर दर्द एक बहुत ही कॉमन सी समस्या बन चुकी है, जो हर किसी में देखने को मिलती है। लेकिन कई बार यह आम सी समस्या आपकी पूरी दिनचर्या पर भारी पड़ सकती है। सिर दर्द इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि कोई भी काम में मन नहीं लग पाता। वहीं कुछ लोग इससे मुक्ति पाने के लिए दवाइयों का सेवन करते हैं पर बार-बार दवाई का इस्तेमाल आपकी हेल्थ के लिए कई तरह से खतरनाक हो सकता है। दरअसल सिर दर्द होने के बहुत से कारण हो सकते हैं। अगर आपकी डाइट में किसी तरह की कोई कमी है, इस वजह से भी सिरदर्द की प्रोब्लेम बार-बार हो सकती है। आइए हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताते हैं, जिन्हें अगर आप अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो आपका सिर दर्द छू मंतर हो सकता है।
नारियल पानी
नारियल पानी को पीने से भी सिर दर्द को दूर रखने में सहायता मिलती है, नारियल पानी में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं। जैसे की पोटैशियम, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन सी के कंसम्पशन से शरीर हाइड्रेट रहता है। और तो और कमजोरी के साथ-साथ सिर दर्द की समस्या भी दूर होती है।
सेब
सिर दर्द की समस्या को दूर करने के लिए आपको पोटेशियम, आयरन फाइबर और विटामिन सी से भरपूर फल या सब्जी खाना चाहिए, और यह सब सेब में पाया जाता है। इसको खाने से सिर दर्द गायब हो जाता है। सेब में उपस्थित पोटैशियम सिर दर्द को दूर करने में मदद करता है। सिर दर्द दूर करने के लिए आप केले को भी खा सकते हैं। केले में भी पोटैशिय, मैग्निशियम, विटामिन बी पाया जाता है, इससे हटके आप खुबानी, रास्पबेरी, एवोकाडो, तरबूज और खरबूज भी खा सकते हैं।
पत्तेदार सब्जी
जो लोग सिर में दर्द से अक्सर बेचैन रहते है, उन्हें अपनी रोज की डाइट में पत्तेदार हरी सब्जियों को शामिल करना ही चाहिए। क्योकि इनमें पूर्ण मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है। दरअसल जब शरीर में मैग्नीशियम की क्वांटिटी कम होती है तो दिमाग का काम सही से नहीं होता, और सिर दर्द होने लगता है। ऐसी सिचुएशन में आप पालक के अलावा कोलार्ड ग्रीन्स, ब्रोकली , शलजम साग खाएं, इन सभी को खाने से मैग्नीशियम की पूर्ति होती है और सर दर्द नौ दो ग्यारह हो जाता है।
यह भी पढ़े – अगर आप को अपनी आखो को आई फ्लू से बचाना है, तो डाइट में ये चीजे करे शामिल।
छाछ या दही
दही या छाछ के सेवन से भी सिर दर्द को भगाया जा सकता है। कई बार ऐसा भी होता है की, शरीर डिहाइड्रेट होनेके कारण से भी सिर दर्द होता है। इस परिस्थिति में आप दही या छाछ को लेने से सिर दर्द को दूर कर सकते हैं। आपको बता दे, दही में कैल्शियम और राइबोफ्लेविन मौजूद होता है। और ये दोनों ही सर दर्द से आराम दिलाने में मददगार होते है।
अदरक
अदरक को अपनी रोज़मर्रा की जिंदगी में शामिल करना चाहिए, इससे भी सिर दर्द में राहत मिल सकती है। अदरक में मौजूद दर्द निवारक गुण सर दर्द को गायब करने में मदद करते हैं। आप अदरक की चाय पी सकते हैं या इसे सब्जी में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। सिर में पाई जाने वाली ब्लड वेसल की सूजन को कम करने में अदरक कारगार होता है, और इसको सेवन करने से सिर दर्द कम होता है।