Iron Vegetables: सब्जियों के सेवन से मिलेगा भरपूर मात्रा में शरीर को आयरन, आज ही करें इन सब्जियों को डाइट में शामिल, शरीर में यदि आयरन की कमी हो जाये तो अनेक बीमारियां आपको घेर सकती हैं और आपके शरीर से रक्त की मात्रा घटने लगती है। रक्त के घटने से शरीर में कमजोरी आने लगती है। ऐसे में रक्त की उचित मात्रा बनाये रखने के लिए अपने डाइट में आयरनयुक्त सब्जियों को ज़रूर शामिल करें। शरीर में अगर आयरन की मात्रा बढ़ाना चाहते हो तो आपको इन सब्जियों का सेवन करना होगा।
ब्रोकली के फायदे
ब्रोकली शरीर के लिए बहुत आवश्यक और पौष्टिक कही जाती है। ब्रोकली में भरपूर मात्रा में कैल्शियम,आयरन और विटामिन सी आदि पाए जाते हैं जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। अगर आप ब्रोकली को डाइट में शामिल करते हैं तो आपका पाचन तंत्र मजबूत होगा और कमजोरी सम्बन्धी समस्याएं दूर होंगी। डायबिटीज़ के मरीज भी ब्रोकली को खा सकते हैं। ब्रोकली को अपनी डाइट में शामिल करना आपके लिए फायदेमंद साबित होता है।
सब्जियों के सेवन से मिलेगा भरपूर मात्रा में शरीर को आयरन, आज ही करें इन सब्जियों को डाइट में शामिल
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हरी मटर के फायदे
हरी मटर बहुत पौष्टिक होती है। हरी मटर शरीर पर बहुत से फायदे करती है। इसमें आयरन, सोडियम, फाइबर और विटामिन सी आदि प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इसे खाने से शरीर में आयरन की कमी दूर होती है और साथ ही साथ इम्यूनिटी शक्ति में वृद्धि होती है। हरी मटर का सेवन आपके शरीर के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है।
चुकंदर के फायदे
चुकंदर शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें बहुत अधिक मात्रा में आयरन, सोडियम और कैल्शियम आदि पाया जाता है। इसे सलाद के रूप में नियमित लिया जा सकता है। अगर आप इसे जूस के रूप में पीते हैं तो इसका बेहतर परिणाम आपको जल्द दिखाई दे सकता है। यह आपके शरीर में रक्त की मात्रा को बढ़ाता है और साथ ही साथ आपके स्किन को हेल्दी बनाता है। चुकंदर खाने से आपके शरीर में कई सारे फायदे नजर आते है।