Weight Loss: तेजी से वजन घटाना है तो इन टिप्स को फॉलो करे चंद दिनों में महसूस करेंगे फर्क, अच्छी सेहत के लिए सुबह आठ बजे से पहले या दस बजे से पहले नाश्ता कर लेना चाहिए। सुबह नाश्ता करने से आपका शरीर सुबह उठने के बाद पूरे दिन सक्रिय रहता है। नियमित नाश्ते के समय और वे किस तरह के भोजन का सेवन कर रहे हैं, इस बारे में अधिक सावधान रहना चाहिए। अधिक वजन या मोटापे की स्थिति को शोधकर्ताओं ने सेहत के लिए कई प्रकार के नुकसानदायक पाया है।
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कुछ लोग जल्दी वजन घटाने के लिए जिम में घंटों वर्कआउट करते हैं, स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, हम सभी चाहते हैं कि कुछ ही दिनों में तेजी से वजन कम हो जाए, पर क्या आप जानते हैं कि कम समय में तेजी से वजन कम होना भी कई प्रकार की समस्याओं का कारण हो सकता है। शरीर पर होने वाले दुष्प्रभावों से बचाव के लिए धीमी, स्थिर गति से वजन कम करना बेहतर माना जाता है।
हम आपको बता दे की अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग धीरे-धीरे अपना वजन कम करते हैं, उनका वजन लंबे समय तक कंट्रोल रहता है। आइए जानते हैं कि बहुत तेजी से वजन कम होने के कारण किस प्रकार के दुष्प्रभावों का जोखिम रहता है?
कितना वजन कम करना ठीक?
तेजी से वजन कम करने के लिए कभी भी खुद को शारीरिक रूप से तनाव में न डालें, स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, सप्ताह में 400 ग्राम से एक किलो तक वजन कम करना स्वस्थ और सुरक्षित दर है। इससे अधिक वजन कम करना तेज गति वाला माना जाता है जिसके शरीर पर कई प्रकार के दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यदि आप तेजी से वजन कम करने वाले उपाय कर रहे हैं तो इसके कारण मांसपेशियों की क्षति, पित्ताशन में पथरी होने, पोषण संबंधी समस्या और मेटाबॉलिज्म विकारों का खतरा भी हो सकता है।
Weight Loss: तेजी से वजन घटाना है तो इन टिप्स को फॉलो करे चंद दिनों में महसूस करेंगे फर्क
मांसपेशियों में क्षति की समस्या
हम आपको बता दे की स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, वजन कम करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत आवश्यक है। वजन कम करना और फैट लॉस दो अलग-अलग चीजें हैं। जब आप बहुत कम समय में बहुत तेजी से वजन कम करने लगते हैं तो इससे मांसपेशियों और शरीर में पानी की भी कमी होने का खतरा रहता है।
शोधकर्ताओं ने 25 लोगों पर 5 सप्ताह के लिए किए अध्ययन में पाया कि तेजी से वजन करने के लिए प्रयास करने वाले लोगों में, अन्य लोगों की तुलना में छह गुना अधिक मांसपेशियों की क्षति देखी गई।
मेटाबॉलिज्म की हो सकती है दिक्कत
हम आपको बता दे की तेजी से वजन कम करना आपके लिए मेटाबॉलिज्म से संबंधित समस्याओं को भी बढ़ाने वाली हो सकती है। आपका चयापचय यह निर्धारित करता है कि आप प्रतिदिन कितनी कैलोरी बर्न करते हैं। मेटाबॉलिज्म की गति में कमी का मतलब आप प्रतिदिन कम कैलोरी बर्न करते हैं। अगर आप बहुत कम कैलोरी वाले आहार का सेवन करते हैं तो इसके कारण भी मांसपेशियों में क्षति और हार्मोन्स में बदलाव जैसी समस्या होने का जोखिम रहता है।
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हो सकती है पित्ताशय में पथरी
तेजी से वजन घटाना है तो इन टिप्स को फॉलो करे चंद दिनों में महसूस करेंगे फर्क, पित्ताशय की पथरी होना आम समस्या है, अगर आप बहुत तेजी से वजन कम करने वाले उपाय करते हैं तो इसके कारण भी पथरी होने का खतरा बढ़ सकता है। आमतौर पर हमारा पित्ताशय वसायुक्त भोजन के ब्रेकडाउन के लिए पाचक रस छोड़ता है ताकि इसे पचाया जा सके। तेजी से वजन कम करने से पित्ताशय में पथरी हो सकती है, जोकि एक दर्दकारक स्थिति है।